Palautuminen harjoittelusta – helpommin sanottu kuin tehty? 09/19/2017 Harjoittelu lajista riippumatta perustuu ärsykkeen ja sitä seuraavan palautumisen sopivaan annosteluun. Ärsyke voi olla esimerkiksi maksimivoimaharjoitus, nopeusvoimaharjoitus, pitkä matalaintensiteettinen kestävyysharjoitus tai intervalliharjoitus, mikä ikinä onkaan treenaajan tavoite. Palautuminen puolestaan tarkoittaa ajanjaksoa, jolloin harjoitettua järjestelmää ei kuormiteta, vaan annetaan sen ”palautua” kohti normaalitilaa ja sen yli. Vaikka toisin saattaisi ajatella, palautuminen voi
Harjoittelu lajista riippumatta perustuu ärsykkeen ja sitä seuraavan palautumisen sopivaan annosteluun. Ärsyke voi olla esimerkiksi maksimivoimaharjoitus, nopeusvoimaharjoitus, pitkä matalaintensiteettinen kestävyysharjoitus tai intervalliharjoitus, mikä ikinä onkaan treenaajan tavoite. Palautuminen puolestaan tarkoittaa ajanjaksoa, jolloin harjoitettua järjestelmää ei kuormiteta, vaan annetaan sen ”palautua” kohti normaalitilaa ja sen yli. Vaikka toisin saattaisi ajatella, palautuminen voi
